睡不着时闭眼躺着，确实能够在一定程度上缓解身体的疲劳感。

工具/材料：壹个安静舒适的睡眠环境，壹个放松的心态，以及一定的耐心和坚持。

方式/流程：

1、营造睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗且温度适宜，可以运用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰，让自己更容易进入放松情形。

2、调整睡姿：虽然不一定非要采取某种特定的睡姿，但保持身体天然放松、脊柱中立是决定因素，可以尝试侧卧或仰卧，并在膝盖下方垫壹个枕头以保持脊柱的天然曲线。

3、放松身心：闭上眼睛，尝试进行深呼吸或冥想等放松身心的练习，专注于自己的呼吸，让思绪逐渐平静，减少杂念。

4、避免刺激：在闭眼躺着的经过中，避免运用电子设备、饮用刺激性饮料或进行剧烈运动，以免加重失眠状况。

5、保持耐心：即使暂时无法入睡，也不要过于焦虑或沮丧，告知自己，闭眼躺着本身就是一种休息方法，能够逐渐缓解身体的疲劳感。

6、记录感受：在连续几天尝试这种方式后，可以记录下自己的感受，观察是否感到更加灵魂饱满、疲劳感减轻等积极变化。

参考来源：

1、睡眠医学专家提议，闭眼休息有助于恢复体力和灵魂情形。

2、心理学研究表明，冥想和深呼吸等放松练习能够降低焦虑水平，促进睡眠。

3、多项研究指出，睡眠环境对睡眠质量有重要影响，安静、黑暗的环境更有助于入睡。

4、医学期刊文章提到，保持正确的睡姿有助于减少身体压力，进步睡眠质量。

5、健壮生活指导提议，避免睡前运用电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。

6、睡眠研究论文指出，耐心和坚持是改善睡眠状况的决定因素影响其中一个。

7、个人经验同享表明，连续几天进行闭眼休息后，疲劳感有所减轻。

8、睡眠专家访谈中提到，闭眼躺着本身就是一种有效的休息方法。

9、心理学书籍中说明了多种放松身心的诀窍，包括深呼吸和冥想等。

10、健壮网站文章提到，记录睡眠感受有助于更好地了解自己的睡眠状况，并调整改善策略。

通过遵循以上方式，你将发现，在睡不着时闭眼躺着，确实是一种简单而有效的缓解疲劳的方法，不妨从今天开始，尝试将这种方式融入你的日常生活中吧！